Começando a dieta higienista...

A partir de amanhã começo a dieta higienista.

Vou compartilhar agora os principios básicos:

- Ingerir 70% dos alimentos crus.

- Evitar: carne - principalmente a vermelha, produtos industrializados, leite e derivados, carnes processadas (presunto, salsicha e afins), frituras e gorduras saturadas, carboidratos refinados (como açucar refinado e massas brancas).

- Não misturar:
* frutas com qualquer alimento - esperar 30 minutos apos comer a fruta para comer outra coisa.
*proteínas com carboidratos - após ingerir proteina espera 4h para ingerir carboidratos.
* proteina com proteina- (carne + ovo, carne + queijo, ovo + queijo)
* liquidos com sólidos- tomar liq durante as refeições dilata o estomago e atrapalha a digestao.Beber 10 minutos antes ou 2h dps.

- Respeitar as etapas do processo digestivo:
* 4h as 12h: os únicos alimento liberados são frutas.
* 12h as 20h: fazer as refeições: almoço, lanche e jantar.
* 20h as 4h: não se pode comer nada, é o horario em que o organismo se livra das toxinas.

Como sou iniciante ainda nessa coisa higienista é lógico que vou ter que redobrar a atenção.
Vou andar com a listinha de regras na bolsa...

Ainda tô triste, mas nem quero pensar nisso!